「夕方のむくみ、最近落ちにくい…」「肌の調子もガタつく」——サロンでもよく聞く声。私自身、撮影前はプチ断食＋酵素ドリンクでむくみケアをしてきました。この記事では、続けやすさと中身にこだわった“ファスティングにおすすめの酵素ドリンク9選”と、明日から使えるやり方をカジュアルに解説します。読むだけで、あなたに合う1本が見つかります。
1. まずは悩みを具体化しよう
- 平日は外食・間食が増えて、身体が重い
- 肌のザラつき・メイクノリのムラが気になる
- カロリーは抑えてるのに停滞中
あるあるなのは、食べグセとむくみのループ。ここを一度リセットするのに、無理なく栄養を補える酵素ドリンクファスティングが相性◎なんです。
2. 解決策のポイント（科学的にムリなく）
- 無添加（保存料・香料・人工甘味料不使用）を選ぶ
- 原材料の多様性（できれば100種以上）で微量栄養をカバー
- 長期熟成×飲みやすさ＝続けやすい味が正義
- 初日は1日1.5～2Lの水分＋酵素ドリンクを分割摂取
Before：だる重・お腹まわりが気になる → After：からだが軽い、肌のキメが整いメイクのりアップ（体感には個人差あり）。
3. ファスティングにおすすめの酵素ドリンク10選
- 優光泉：断食サポート実績が豊富。国産素材がベースで無添加。すっきり味で炭酸割りも◎。
- BELTA（ベルタ）酵素ドリンク：多種素材＋美容成分配合。ピーチ風味で飲みやすく初心者に人気。
- ベジフレッシュビューティー：原液100％・無添加。やさしいアプリコット味でコスパ良好。
- ファスティングメイト ヌグ：医師監修。長期熟成でまろやか、ベリー系風味。
- KOMBUCHA＋KOUSO（オープンアイ）：紅茶キノコ由来成分と発酵素材をミックス。軽い飲み口。
- 万田酵素：多品目を発酵熟成したロングセラー。少量でも満足感が出やすい濃さ。
- IZM：無添加にこだわり。とろみ系で腹持ちがよく、置き換えに向く。
- ベジーデル酵素液：多素材に加えビタミン系サポート。まろやかな甘さで割り方自由。
きらきら 酵素ドリンク：植物・果物ミックスでさっぱり系。炭酸や水割りで飽きにくい。
選びのコツ：甘すぎるのが苦手なら「柑橘・グレフル系」、満足感重視なら「とろみ・原液濃厚系」を。
4. 実践しやすいやり方（スケジュール例）
- 準備日（前日）：夜は消化の良い食事（おかゆ・スープ・温野菜）
- 本番1日：酵素ドリンクを1回あたり100～150mlを水や炭酸で割り、2～4回分割＋水分1.5～2L
- 回復日（翌日）：朝は重湯→昼はやさしい和食→夜は控えめに
体調に不安がある人、持病・投薬中・妊娠中は事前に医師へ相談を。無理はしない、が鉄則。
5. まとめ（今やる価値）
行動しないと「食べグセ・むくみ・肌の不調」の小さなストレスが積み上がりがち。今、準備日を1日確保して、気になる1本でプチ断食から始めれば、週明けの軽さとメイクのりが変わります。自分の体と対話しながら、無理なくキレイを更新していきましょう。
