「お風呂上がりは潤ってるのに、5分後にはカサカサ」「頬の赤みでベースメイクが乗らない…」——そんなアトピー肌のあるある、よく分かります。私自身、季節の変わり目や花粉の時期は首や目周りがゆらぎがち。だからこそ、保湿とクリーム選びで肌の機嫌がガラッと変わる実感をお伝えしたいんです。
1. アトピー肌の「困った」を具体化しよう
- 洗顔後すぐにつっぱる、白く粉をふく
- マフラーやマスクでこすれると赤み・かゆみが出る
- 朝はしっとりなのに、午後には目周り・口元が乾く
- スキンケアの刺激でピリピリすることがある
原因は、肌のバリア機能が弱く水分が逃げやすいこと。だからこそ「やさしく潤いを足して、逃がさない」保湿戦略が鍵になります。
2. 解決策：保湿の基本とクリームの選び方
まずは成分で選ぶ
- セラミド：角層のすき間を埋めて水分保持をサポート。アトピー肌の保湿には最重要級。
- コレステロール・脂肪酸：セラミドと一緒にバリアを整える相棒。
- グリセリン・ヒアルロン酸・スクワラン：しっとり感を底上げ。
- 白色ワセリン：最後の「フタ」。シンプルで刺激が少ないのが魅力。
- ヘパリン類似物質：うるおい保持に役立つ成分。市販の保湿クリームや医療用外用薬に使われます（使用は表示や医師の指示に従って）。
避けたいのは、香料・着色料・高濃度アルコール、強い酸（AHAなど）やスクラブ。炎症がある時の高濃度尿素も刺激になることがあります。
テクスチャーは「部位とタイミング」で使い分け
- 顔（朝）：みずみずしいクリームやジェルクリームでメイクなじみ良く。
- 顔（夜）・体の乾燥部位：セラミド高配合の濃厚クリーム。
- 関節・かかと・手指：軟膏〜ワセリンでしっかり保護。
プロがすすめる塗り方のコツ
- ゴールデンタイムは入浴後3〜5分：肌がしっとり湿っているうちに保湿。
- 順番：化粧水（必要なら）→美容液→クリーム→乾燥が強い所だけワセリンを米粒大でシーリング。
- 量：顔はパール2粒目安。こすらず、手のひらで包み込んで密着。
- 重ね塗り：頬・口元・目周り・首はもう一度薄くオン。
- 日中の追い保湿：ミスト→クリームを米粒大。テカりやヨレを防ぎつつ潤い補給。
3. クリーム選びの実例とコスパ感
以下は店頭で手に取りやすい「傾向別」の一例。肌に合うかは必ずパッチテストを。
- セラミド重視：キュレルなどのセラミドケア系、ロコベースリペア クリームのような濃厚タイプ。
- 超シンプル処方：白色ワセリン／ベビーワセリン（コスパ◎、刺激少なめ）。
- 敏感肌ライン：ラロッシュポゼ トレリアン、アベンヌなど低刺激処方が特徴。
- 水分保持能を高めたい：ライスパワーNo.11配合のクリーム（例：アトピスマイル クリーム）。
- ヘパリン類似物質配合：ドラッグストアの「ヘパリン類似物質配合」と明記の保湿クリーム。医療用外用薬（ヒルドイド等）は医師の指示で。
価格はプチプラ〜中価格帯まで幅広く、ワセリンは少量で広範囲に使えてコスパ抜群。セラミド濃厚クリームは単価は上がりますが、夜だけポイント使いでも十分効果を実感しやすいですよ。
4. Before/Afterをイメージして習慣化
- Before：午後に粉ふき・かゆみ、ベースメイクが崩れる。
- After：頬のツヤ感が続く、赤みが目立ちにくい、メイク持ちがアップ。かゆみで掻き壊す回数も減少。
ポイントは「やり過ぎない・続ける」。毎日の小さな積み重ねが、肌のご機嫌を安定させます。
5. それでも悪化する時は？
ジュクジュク・強い赤み・夜眠れないほどのかゆみは皮膚科へ。適切な外用薬と保湿（クリーム）の併用が早道です。新しいアイテムは一度にたくさん試さず、1〜2品ずつ肌の反応を見て。
まとめ：今日からできる3つのアクション
- 入浴後5分以内に保湿クリームをたっぷり。
- 顔はセラミド、体の乾燥部位は濃厚クリーム＋ワセリンでフタ。
- 香料・アルコール強めは避け、合うものをパッチテストで見極め。
行動しないと乾燥→かゆみ→色素沈着の悪循環に。逆に、今日からの保湿ルーティンで、明日のメイクのりも気持ちも変わります。あなたの肌は、ちゃんと応えてくれます。一緒に、無理なくキレイを育てていきましょう。
