「保湿してるのに、夕方にはまたカサカサ」「メイクが粉をふいてテンション下がる…」。アトピー肌の乾燥とかゆみは、本当にやっかい。でもね、ケアの“順番”と“中身”を少し見直すだけで、肌はちゃんと応えてくれます。この記事では、10年以上アトピー肌のお客様をサポートしてきた私が、保湿クリームの選び方と塗り方を徹底解説。読み終わる頃には、今日からできるケアが明確になります。
1. その「乾く・かゆい」の正体を知ろう
アトピー肌は、もともとバリア機能が弱く、水分が逃げやすい状態。角層のすき間からうるおいが蒸発していき、外からの刺激（摩擦、花粉、汗など）が入りやすくなることで、かゆみの悪循環が起こりやすいんです。だからこそ「ただ水分を与えるだけ」でも「オイルだけでフタ」でも不十分。水分＋油分＋バリア成分をバランスよく補うのがカギ。
あるあるエピソード：化粧水を何度も重ねているのに、30分後にはつっぱる。→それ、油分とバリア成分が足りていないサインです。
2. 保湿クリーム、どう選ぶ？プロが見る“3つの柱”
（1）バリアを補う成分が入っているか
- セラミド（特にヒト型セラミド）：角層のすき間を埋めて、うるおいを抱え込む要。
- ヘパリン類似物質：角層に水分を引き込み、しっとり感が長持ち。医薬品・医薬部外品にも使われます。
- スクワラン、シアバター、ワセリン：水分の蒸発を防ぐ“フタ”役。
- グリセリン、ヒアルロン酸：水分を抱え込む保湿基礎成分。
（2）低刺激設計かどうか
- 無香料・無着色・アルコール（エタノール）フリーだと安心。
- シンプル処方で、必要以上の添加物を避ける。
- 敏感な部位には、ワセリンベースなどミニマル処方も◎。
（3）テクスチャーとコスパ
朝はメイクのりを優先して軽め、夜は濃厚で密着感のあるクリームに。顔用とボディ用を使い分けると経済的（ドラッグストアなら顔用2,000〜4,000円、ボディ用は大容量で1,500〜3,000円が目安）。
3. 効果を最大化する「塗り方・タイミング」黄金ルール
入浴後5分以内がベストタイミング
肌がほんのり湿っているうちに“水分を抱え込み、油分でフタ”。これだけで持ちが段違い。
量の目安は“FTU”を参考に
指先から第一関節まで出した量＝約0.5g（1FTU）が、大人の手のひら2枚分の面積の目安。顔全体で1〜1.5FTU、ひじ下やふともも等の広い部位は2〜3FTUを目安に、ケチらずたっぷり。
摩擦ゼロで塗り広げるコツ
- 手のひらでクリームを温める。
- 頬→口まわり→額→目元→首の順に、押し当てるようにのせる。
- 乾燥しやすい関節・フェイスラインは重ね塗り。
- ピリつきやすい日は、敏感部位だけワセリンでガード。
朝夜の使い分け
- 朝：化粧水（必要なら）→保湿クリーム→日焼け止め。メイク前は薄めに、乾燥部位はポイント重ね。
- 夜：化粧水（なしでもOK）→しっかりめの保湿クリーム→特に乾くところはワセリンでフタ。
炎症が強いときは自己判断せず、外用薬の使い方を皮膚科で確認してね（保湿剤との順番は医師の指示に従いましょう）。
4. 私の推し「保湿クリーム」タイプをシーン別に
日中のメイク崩れが気になる人に
ヒト型セラミド＋スクワラン配合の軽めジェルクリーム。ベタつかず、マスク摩擦にも負けにくい。コスパ目安：50gで2,500〜4,000円。
夜のご褒美・濃密ケアに
ヘパリン類似物質＋シアバターの高保湿クリーム。翌朝のしっとり感が続くタイプ。コスパ目安：40〜80gで1,800〜3,500円。
超敏感・ゆらぎ期に
ワセリンベースのシンプルクリーム。刺激を最小限に、とにかく守りたい日に。プチプラで大容量が多く、ボディ併用にも◎。
プラスα：黄色ブドウ球菌対策の抗菌成分配合アイテムもありますが、刺激を感じる場合は無理せず中止してね。初めての製品は、耳のうしろなどでパッチテストを。
5. Before → Afterをイメージして続ける
- Before：午後の粉吹き・かゆみ・メイク浮き。
- After：しっとりキープ、かゆみの頻度が減って、ファンデがなめらかに密着。
コツは“毎日同じ時間に、十分な量で”。1週間続けるだけでも質感が変わってきます。
6. よくあるQ&A
Q. 化粧水は必要？
A. なくてもOK。化粧水に頼りすぎず、保湿クリームで「抱え込む＋フタ」を意識して。
Q. 尿素入りはどう？
A. 低濃度ならうるおいに◎。ただし刺激を感じる人もいるので、ゆらぎ期は避けて様子見を。
Q. 季節で変えるべき？
A. はい。乾燥が強い時期は油分多め、湿度が高い時期は軽めに。年中「保湿」はマストです。
まとめ｜“今すぐ始める”がいちばんの近道
何もしないままだと、乾燥→かゆみ→掻く→さらに荒れる…のループに。今日から「入浴後5分以内」「十分な量」「摩擦レス」を徹底してみて。アイテム選びに迷ったら、セラミド or ヘパリン類似物質配合のクリームを軸に、ワセリンでポイントガード。この3点で、アトピー肌の保湿はグッとラクになります。
あなたの肌は、丁寧に向き合えば必ず応えてくれる。焦らず一歩ずつ、一緒に育てていきましょうね。
